Quantcast
 
0

treshold pace – beh na hranici anaeróbneho prahu

Posted by Igor Bilák on Sep 13, 2013 in Beh

baloga

Pred týždňom som bol na vyšetrení u športového lekára. Zaujímali ma hodnoty spojené s dýchaním a srdcovou činnosťou pri záťaži.Najprv ma povážili, pomerali, chvíľu som dýchal do nejakej rúrky a na obrazovke to kreslilo sínusovku. Tak som išiel na bežecký pás. Dali mi kopu prísaviek na sledovanie EKG a masku na tvár kvôli meraniu dýchania. Lekár skontrolovali  EKG v kľude a pustil pás. Povedal som mu, že moje bežné tréningové tempo je okolo 5:30 min/km, teda tomu odpovedá 11 km/h. Tak začal na páse s rýchlosťou niekde okolo 9 km/h. Bola to pohoda, len v tej maske sa blbo dýcha. Tak pridával približne po minúte vždy jeden kilometer hore. Na dvanástke sa ma opýtal, či ideme ešte jednu minútu. Kývol som, tak dal 13 km/h a to som už fakt musel makať a sústrediť sa na pravidelné dýchanie – nádych na dva kroky a výdych na dva kroky. Ak by mu to presne fungovalo, tak tomu odpovedá tempo cca 4:37, ktoré bežne už nebehám. Po minúte to zastavil, že stačilo. Vraj by sme niekedy na budúce mohli ešte skúsiť aj 14 km/h, čo je u mňa už šprint na úrovni maximálneho tepu, ale to už až tak nepotrebuje.

Read more…

 
0

Zoznam drevených koliesok CWG / SWG / GWG

Posted by Igor Bilák on Sep 11, 2013 in Geocaching, zoznamy

CWG (czech wood geocoin)

  • 2005
    • JPAgeo
    • PONIK & TEAM
  • 2006
    • 1. CITO event Plzeň
    • 1. Plzenecký geopotlach – 18.2.2006
    • abakus
    • adp.
    • CIRA TEAM
    • Collection member J9M6RH
    • Čertova Stěna Event – 6.-8.10.2006
    • Dasty team
    • davyluky
    • DJ – team
    • Dorcadion Team
    • Georgecz
    • HÁČA
    • Kachna’s gang
    • kapr.johnik
    • KATE & SCOOBY
    • Klicnik team
    • M@x
    • mamous & tatous
    • maros251
    • Michals & Flower
    • MINJA & team
    • NEVŘEŇÁCI
    • PEHTA
    • PONIK & TEAM
    • popaK
    • SHANTI Team
    • SLEPIC
    • VENCA 68
    • Vodnik60 team
    • volfi
    • ZLOBR
  • 2007
    • Czech GeoCheck – CGC 2007 Hurky
    • GCTF1Y – BUDKA
    • GCZPDG
    • Heavy Horses
    • Island 968
    • KATE & SCOOBY
    • MIDLAN
    • PeZik 1
    • PlachtaS Team
    • ROADRUNNERS
    • RYBLÍCI
    • solsais
    • TheOnions
    • WOLF PRINCESS CIRA
  • 2008
    • 5. Plzenecký geopotlach – 5.4.2008
    • A + T
    • Awercz
    • Poník + JPAgeo
  • 2009
    • A + T – Veselé vánoce
    • Anniversary CWG – No. 1000
    • Collection member J9M6RH
    • Dorcadion Team
    • KazanTheFirst
  • 2010
    • 10 YEARS-PRAGUE
    • Kal_Kal & TVBM Team
    • WEBMOUREK
  • 2011
    • geolife.cz
    • Hamburg-Prague 2011 CITO event

SWG (slovak wood geocoin)

  • 2006
    • Glip
    • Igi
  • 2007
    • Igi
    • Geolens Reviewer
    • Pešiaci
    • Stampo team
  • 2008
    • I3oris (+ Tina & team)
    • I3oris + Tina & team
    • M@gic
    • MUSASHIMARU
  • 2009
    • belzebot
    • DaPoncho & Katka
    • DRAGON SK
    • GeoBeach Event 2009
    • GEOKOFOLA V. – 31.8.2009 GC1WY83
    • Igi
    • masulko
    • MAVERIKUS
    • Pažuriky
  • 2010
    • Algolka
    • Aspius
    • DejanSt
    • GEOKOFOLA 6 – GC2DC32
    • KatkaX
    • Mattas
    • SUPO
    • vladota3
  • 2011
    • 10 rokov geocachingu na Slovensku
    • Aduska & Rikitan
    • aelteam
    • ASKERFAKA
    • DejanSt & KatkaX
    • DLZEN
    • F.Vilo
    • GEOKOFOLA HÉT – GC32EYY
    • GeoMančaft
    • GULOCKA
    • hunter007ke
    • mirosaki POPI
    • Monika.K
    • Paulxp
    • Rozlúčka s GeoLetom 2011
  • 2012
    • ABB športový deň 2012. Liptovský Ján
    • abdelkader
    • Adam’87
    • BABU18
    • bajuz123 & family
    • BALUturisteam
    • CIKLO
    • DejanSt
    • frco
    • FRUITIK
    • FRUITIK (negatív)
    • Jojoxir & team
    • KatkaX
    • Kortezova bota
    • Latzi
    • marmor907
    • Matisek18 & family
    • miro53
    • mirosaki POPI
    • msumak
    • NAFAH
    • OSMA GEOKOFOLA – GC3TPW5
    • reci73 & family
    • RECOIL
    • Rena+Ľubo
    • SWG Exchange Event – 4.2.2012 GC44224
    • SWG Exchanfe Event Prešov – GC3RF1F
    • SWG-SHOP
  • 2013
    • Arpad Gulemihazi
    • Deviata Geokofola – 31.8.2013 GC4JXE9
    • Igi
    • lenmoja
    • M & V
    • miro1909
    • najhorsia
    • reci73 & family
    • Renáta
    • sanyo167
    • Smico63 a Vajsi
    • Strike.11.12.13 – FTF match – 11.12.2013 GC4R5GE
    • SWG Exchange Event Bratislava – 2.2.2013 GC44224
    • tere3a
    • Traja mušketieri
    • Tvrdá SWG mena
  • 2014
    • 10.12.14.16.18.20 Flash mob GC5H0EZ 10.12.2014
    • Anulienka
    • B T Team
    • Back in time – PO – 26.10.2014 – GCxxxxx
    • bukope
    • Cestou SNP – z Bradla do Myjavy
    • duchpuste (malý duch)
    • duchpuste (väčší duch)
    • Dyjoniz
    • GA LAB AWARDS
    • GEOKOFOLA X. – 4.10.2014 GC5DA7T
    • Guru Joe
    • Johny;)
    • Kešeri na pivku 2 – 22.4.2014
    • Latsio
    • Latzi
    • lenmoja
    • mattas
    • mattas (negatív)
    • mina989
    • muska291&miki
    • orange squirrel
    • Pútnici
    • sanyo167
    • SLOVAK GEOAWARDS 2014 -SEPTEMBER 5-7th, 2014 – GC4VVVV
    • Soilworker
    • Soilworker – negativny nadpis
    • Sprievodca
    • Sprievodca – negativ
    • VALENTIN #03 – 14.2.2014 GC4W3ZJ
    • VALENTIN #03 – 14.2.2014 GC4W3ZJ (negatív)
    • Vianočná geokvapka – 23.12.2014 GC3EAEC
  • 2015
    • B1acky
    • B1acky – Ty si môj
    • Backstage II – GC5HANF
    • duchpuste
    • esloud
    • LesMarco
    • NPETER.F
    • Pi Day – 14.3.2015 GC5NGNA
    • PUBLISH! #1 OREGON
    • PUBLISH! #2 ICELAND
    • QUIZ – Východ vs. Západ
    • SimonCooper.sk
    • VALENTIN #04 – 14.2.2015 

SLOVAK GEOCACHER (malé)

    • mattas
    • mattas  2014

CWG (corsican wood geocoin)

  • 2014
    • Adushka & Rikitan

GWG (german wood geocoin)

HWG (hungary wood geocoin)

  • 2011
    • BUDAPEST 2011 – GC2WBKW

 

Značky:

 
1

GWG Longtomsilver 2013

Posted by Igor Bilák on Sep 11, 2013 in Geocaching

gwg-longtomsilverToto nemecké drevené koliesko mi doniesol Maťo z Prahy z geocoinfestu, kde sa stretol s jeho majiteľom. Taktiež mi priniesol nejaké geocoiny z GeoCoinFestu 2011 z Kolína.Bol to 1. európsky GeoCoinFest a zároveň megaevent. Nick na koliesku je Longtomsilver, ktorý organizoval spomínaný geocoinfest. Budúci týždeň sa chystáme do Kolína, tak sa možno stretneme aj osobne.

Značky:,

 
1

SWG frco 2012

Posted by Igor Bilák on Sep 11, 2013 in Geocaching

swg-frcoĎalšie SWG od tímu frco som získal do zbierky, keď sme sa zastavili vo Vlkolínci cestou na Bystrický maratón a išli sme ku cache Wolfenstain. Už sme boli neďaleko a vyšli na lúku a tam boli muž so ženou a psom. My sme si išli po svojom za šípkou, ale nás oslovili, že oni nie sú mukli. Tak sme sa pozdravili a tak sme našli cache. Zašiel som za nimi a dal im moje SWG. Tak našli ešte aj svoje na výmenu. Podľa SWG asi Frco bude meno psa. Tak pozdravujem asi do Bratislavy (len podľa auta).

Značky:,

 
2

2. Banskobystrický maratón – Rotary Halfmarathon 2013

Posted by Igor Bilák on Sep 10, 2013 in Beh

BBmarathon2. ročník banskobystrického maratónu sa uskutočnil 8.9.2013. Keďže sme sa zúčastnili už prvého ročníka (Maroš a ja) a podujatie sa nám páčilo, tak sme sa rozhodli sa tu vrátiť.  Rozhodnutie padlo už dávno a aj včasná registrácia. Tentokrát organizátori posunuli podujatie o dva týždne skôr, teda 4 týždne pred košický MMM, čo je lepšie. Pridal sa k nám aj Tomi a taktiež sa rozhodol zaregistrovať aj Erik, všetci na polmaratón. Znova sme si dohodli ubytovanie v Luxe. Nie že by sa nám páčilo, ale je to v strede mesta a špeciálna cena je prijateľná,  na jednu noc sa dá.


Read more…

Značky:,

Copyright © 2024 Igiho web All rights reserved. Theme by Laptop Geek.