Posted by Igor Bilák on Sep 13, 2013 in
Beh 
Pred týždňom som bol na vyšetrení u športového lekára. Zaujímali ma hodnoty spojené s dýchaním a srdcovou činnosťou pri záťaži.Najprv ma povážili, pomerali, chvíľu som dýchal do nejakej rúrky a na obrazovke to kreslilo sínusovku. Tak som išiel na bežecký pás. Dali mi kopu prísaviek na sledovanie EKG a masku na tvár kvôli meraniu dýchania. Lekár skontrolovali EKG v kľude a pustil pás. Povedal som mu, že moje bežné tréningové tempo je okolo 5:30 min/km, teda tomu odpovedá 11 km/h. Tak začal na páse s rýchlosťou niekde okolo 9 km/h. Bola to pohoda, len v tej maske sa blbo dýcha. Tak pridával približne po minúte vždy jeden kilometer hore. Na dvanástke sa ma opýtal, či ideme ešte jednu minútu. Kývol som, tak dal 13 km/h a to som už fakt musel makať a sústrediť sa na pravidelné dýchanie – nádych na dva kroky a výdych na dva kroky. Ak by mu to presne fungovalo, tak tomu odpovedá tempo cca 4:37, ktoré bežne už nebehám. Po minúte to zastavil, že stačilo. Vraj by sme niekedy na budúce mohli ešte skúsiť aj 14 km/h, čo je u mňa už šprint na úrovni maximálneho tepu, ale to už až tak nepotrebuje.
Read more…
Posted by Igor Bilák on Sep 11, 2013 in
Geocaching 
Toto nemecké drevené koliesko mi doniesol Maťo z Prahy z geocoinfestu, kde sa stretol s jeho majiteľom. Taktiež mi priniesol nejaké geocoiny z GeoCoinFestu 2011 z Kolína.Bol to 1. európsky GeoCoinFest a zároveň megaevent. Nick na koliesku je Longtomsilver, ktorý organizoval spomínaný geocoinfest. Budúci týždeň sa chystáme do Kolína, tak sa možno stretneme aj osobne.
Značky:GWG, wood coin
Posted by Igor Bilák on Sep 11, 2013 in
Geocaching 
Ďalšie SWG od tímu frco som získal do zbierky, keď sme sa zastavili vo Vlkolínci cestou na Bystrický maratón a išli sme ku cache Wolfenstain. Už sme boli neďaleko a vyšli na lúku a tam boli muž so ženou a psom. My sme si išli po svojom za šípkou, ale nás oslovili, že oni nie sú mukli. Tak sme sa pozdravili a tak sme našli cache. Zašiel som za nimi a dal im moje SWG. Tak našli ešte aj svoje na výmenu. Podľa SWG asi Frco bude meno psa. Tak pozdravujem asi do Bratislavy (len podľa auta).
Značky:swg, wood geocoin
Posted by Igor Bilák on Sep 10, 2013 in
Beh 
2. ročník banskobystrického maratónu sa uskutočnil 8.9.2013. Keďže sme sa zúčastnili už prvého ročníka (Maroš a ja) a podujatie sa nám páčilo, tak sme sa rozhodli sa tu vrátiť. Rozhodnutie padlo už dávno a aj včasná registrácia. Tentokrát organizátori posunuli podujatie o dva týždne skôr, teda 4 týždne pred košický MMM, čo je lepšie. Pridal sa k nám aj Tomi a taktiež sa rozhodol zaregistrovať aj Erik, všetci na polmaratón. Znova sme si dohodli ubytovanie v Luxe. Nie že by sa nám páčilo, ale je to v strede mesta a špeciálna cena je prijateľná, na jednu noc sa dá.
Read more…
Značky:halfmarathon, polmaratón
